co daje

Proszę o sprawdzenie diety, ewent. propozycje co do wymiany bo jeszcze nie czuje się w pewny w tym temacie ; ). Sytuacja jest taka: 18 lat 171cm wzrostu 67kg wagi Uczeń, matura w tym roku a więc aktywności fizycznej poza siłownią specjalnie nie mam. Dieta pod split 4x w tygodniu (partia 1x/tydz) Wcześniej ćwiczyłem bez konkretnej diety, pilnując [...]

We wrześniu 2009 kiedy stwierdziłem ze bez diety jednak sie nie da, a czas i praca jaka poświecam na siłowni nie daje mi tego czego bym do końca chcial. Postanowilem zaczac sie pilnowac, unikać slodyczy i alkoholu i robić dalej swoje. 3 pierwsze miesiace poswiecilem na fbw 3 razy w tyg z dolaczonymi po treningu aerobami, dodatkowo wypadaly mi [...]

Witam, jestem na rzeźbie już ponad 2 miesiące i z 110 zszedłem do 100, więc jestem zadowolony i chciałbym tak jeszcze z 6/7 kg spaść. BF to jakieś 13%, ale nie jestem pewny. Oczywiście nie jem żadnych słodyczy i nic nie podjadam między posiłkami. Typ budowy ciała: endomorfik. Trening siłowy 4x w tygodniu + cardio 10-25min (zależy od tego, ile mam [...]

Witam, jestem od dawna na forum, ale dopiero teraz się zarejestrowałem aby wrzucić przykładowy trening HST zapisany w excelu, żeby każdy mógł sobie skorzystać i nie pisać go ręcznie. Wystarczy zmodyfikować ćwiczenia i każdy będzie mógł skorzystać. Mam nadzieję, że się przyda. Jest to wersja bardziej dla początkujących, bo pewnie osoby zaawansowane [...]

[...] jestem jakoś w 5-6 miesiącu cyklu. Zmieniłem na propa i będę dodawał pierwszy raz tren ace , prop 250ew Tren zaczynam na 280 ew. HGH podbijam do 9iu ed(bez dzielenia, hgh daje zawsze na noc bo muli jak bije rano). Zawsze podczas cyklu po kilku miesiącach miałem taki moment, że zaczynało mi mocno wywalać pryszcze głównie na plecach, badania [...]

[...] 3x 20/30/40 15x 6. Prostowanie rąk na wyciągu górnym nachwyt 3x   20/30/40 15x 7. Brzuszki skośne 3x 25 8. Wznosy kolan do góry w zwisie na podpórkach 3x 25 tutaj też daje o sobie znać prawy bark więc robię w zwisie + Aero (marsz na bieżni na maksymalnym skosie) 30 min Dzień 4: Plecy + łydki 1. Przyciąganie drążka wyciągu gornego do klatki [...]

[...] życie podcięło skrzydła w kwestii kariery piłkarza oraz z braku czasu, który w większej mierze jest skondensowany na pracy, zacząłem trenować uprawiać inny sport, który daje mi możliwości manewru czasem oraz samymi treningami - tak to siłownia, 4 rok treningów bez przerwy leci. Przez te 3 lata uzbierałem 25 kg żywego mięcha. Jak (prawie) [...]

[...] kolo o glupie 3 kg!!! Jakby ich bylo co najmniej 10. Niestety jestem strasznie niecierpliwa...dlatego zawsze chce chudnac szybko...co niestety nic a nic mi pozniej nie daje!!! Zrzuce , a za chwile zyskam z powrotem!!! Moja dieta opierala sie na 1300 kcal...Mialam juz bowiem tak obnizona przemiane materii ze na wyzszych kaloriach nie [...]

[...] na maszynie 4x 20 wspiecia na palcach : 4x 20 - 25 pytania co do nowego (i starego) planu: 1. czy lepiej byloby zrobic nogi w czwartek a plecy w sobote ?? 2. czy plany wykorzystuja korzysci anaboliczne plynace z treningow ?? ( czy to gra) 3. czy zbyt nie daje w kosc bicepsom tricepsom i barkom ?? ps. foty sylwetki beda jeszcze dzis badz jutro

[...] paru rzeczy (a wlasciwie to jedenj sporej) - solidnego podwieszonego tematu... opis (takiego dla zielonych) co jest czym, jak dziala jak dawkowac, ile kosztuje, jakie daje efekty itd. itp. tylko nie wyklad naukowy bo takich jest od zafajdania. Chodzi mi o cos, ze mozna wejsc, przeczytac ze. np. winstrol (popularnie wino) dziala na sile [...]

[...] wręcz strasznie :/ potem zacząłem się prostować tak lekko i troszkę lepiej no a od tego tygodnia to cały czas się pilnuje staram chodzić prosty patrze w lustro dla mnie wydaje się ze jestem prosty a jak kogoś spytam to mówi ze to jeszcze nie to :/ i tak nwm są może jakieś ćwiczenia ? Czy to przyjdzie z czasem ?? Jeszce powiem ze jak tak chodzę [...]

[...] to zacząłem od takiego treningu: http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami-3679-3.html 2 serie po 12 powtórzeń. Po tym 20 minut na rowerku (więcej nie daje rady, z czasem postaram się to wydłużać) No to by było na tyle, co o tym sądzicie? Poprawcie mnie gdzie się mylę :) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Flunksior w dniu [...]

[...] Godz.: od 10.00 do 13.00 Miejsce: Gimnazjum nr 1 w Pszczynie (ul. Batorego) Koszt: 40 zł" adres strony http://www.pasw.pl/ Wiem ze przczyna to dość duza odległość do pokonania dla wielu trenujących systemy walki ale daje tą informacje z przekonaniem że za jakiś czas w Polsce będzie "kadra nauczająca tego Rosyjskiego Systemu. POZDRAWIAM!!!

[...] estrogenu. Receptory sa zapchane, wolny estrogen kraży po organizmie i w wolnej formie w koncu sobie "umrze". Stosujac długo - (jak długo 4-8 tygodni?, nie wiem) daje to teoretycznie szanse zwiekszenia stosunku testosteron/estrogen w ciele zdrowego mezczyzny. Co za tym idzie skutek jak powyzej. Roznica polega na tym ze tutaj blokujemy [...]

[...] ale nie jest to oczekiwane pierwsze miejsce ;) ). Trenera od technik mam świetnego, ale znajomi i osoby trzecie mówią, że na każdej innej płaszczyźnie ten trener po prostu daje ciała (wiadomo, że ważne są też inne rzeczy, nie tylko ćwiczenia stricte MMA. Mam dosyć napięty plan i nie za bardzo wiem jak pogodzić poszczególne "próby" mojego [...]

[...] treningów danego osobnika. Nie każdy ma przed sobą karierę niesamowitego boksera i profesjonalne treningi...A i tak lepszy będzie niż on sam przed treningami. Więc jak coś daje wymierny pożytek względem zdrowia, zabawy, umiejętności to co? Mamy to danej osobie zabronić bo "będzie miał gorszą technikę niż trenujący"? A może powinno być "Idź do [...]

[...] Posiłek 4 17.00 -przed treningiem Jaja kurze 2szt. (około 120g) Oliwa z oliwek 15g Pomidor 100g Posiłek 5 20.00 - po treningu Ser twarogowy chudy 100g Co razem w ciągu dnia daje: 1570kcal B - 138g W - 29g T - 102g Ładowania planuję co 14dni. Zobaczymy. Mam tylko problem z treningiem. Nie kapuję pewnych rzeczy. Wklejem rozpiskę którą w artcie [...]

[...] No i najgorsze - od tygodnia mam bardzo niemiły ból z prawej strony. Zaczeło się od krótkich sporadycznych - typu lekka kolka, potem coraz częściej i dłużej. Dziś od rana daje mi popalić. Mam usunięty wyrostek - a to pojawia się mniej więcej w tym miejscu i wyżej, czasem promieniuje też z tyłu w kierunku nerek (USG niby nic nie wykazało...). [...]

[...] barków" szrugsy" ŚRODA: odpoczynek ale chce ją poswięcić na brzuch Czyto dobry pomysł? czy robić jak dotychczas brzuszki co dziennie ale to prucz płaskiego brzucha nic nie daje. CZWARTEK:klata,triceps,nogi PIĄTEK:biceps,naramienne,grzbiet SOBOTA: basen NIEDZIELA: odpoczynek Mam ułożona diete wraz z uzyskaniem odpowiedzi na nurtujące mnie [...]

Zamieszczam poniżej moja dietę rotacyjną i mam prośbę, abście wprowadzili mi ewentualne poprawki. Z góry będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam Informacje o mnie jakby co : Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 41,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]